Om Wereld Slaap Dag te vieren praten we met

Alison Francis, ook Anandi genoemd.

Alison Francis (Anandi) is de oprichter van The Sleep Guru en ontwikkelaar van Sleepology. Ze werkt al 25 jaar op het gebied van welzijn en werkt met drukbezette mensen die gestrest zijn, warrig zijn en zich niet kunnen concentreren als gevolg van slaaptekort.

Anandi weet persoonlijk wat het is om aan slapeloosheid te lijden. Haar referenties zijn onder andere Ayurvedic practitioner, NLP practitioner, Senior Akhanda yogaleraar en Akhanda yogaleraar trainer. Ze is ook een Chopra meditatie-instructeur en de auteur van ‘Breathe Better Sleep Better’, dat uitlegt hoe u de ademhaling kunt gebruiken als een helend instrument, niet alleen voor slaap, maar voor het welzijn in het algemeen.

Anandi’s boodschap aan de wereld is dat u geen br medicijnen nodig hebt tegen slapeloosheid, u heeft alleen balans nodig.

Bent u zich bewust van mensen die klagen over nek- of rugpijn in uw werk als yogadocent?

Mijn cliënten hebben het vaak over rug- en nekpijn, vaak veroorzaakt door een combinatie van stress, een slechte houding en een slechte ademhaling. Als mensen oncomfortabel in bed liggen met hun ruggengraat en nek niet ondersteund, zal dat het probleem zeker verergeren. Ik werk op een holistische manier en geloof dat de kleine details, wanneer ze samengevoegd worden, het verschil maken voor de kwaliteit van de slaap.

Vertel ons eens over uw avondroutine? Heeft u er een? Hoe wordt u ‘s ochtends wakker? 

Hoe wordt u ‘s ochtends wakker?

Ik heb een alarm op mijn telefoon, maar ik laat het me wekken met mijn favoriete mantra Purnamadam om 05.45 uur. Om 6 uur ‘s ochtends lig ik op mijn yogamat. Mijn practice duurt ongeveer 1 uur en 45 minuten en is een combinatie van meditatie, pranayama, asana practice en savasana op mijn amythest kristallen BioMat.

Als ik klaar ben met mijn oefeningen ontbijt ik en luister ik naar het nieuws op de LBC radio!

Wat wekte uw interesse in gezonde slaap?

Slaap is voor mij iets heel persoonlijks omdat ik jarenlang vreselijk aan slapeloosheid heb geleden. Pas toen ik naar India ging en 6 weken in een ashram verbleef, realiseerde ik me dat ik het helemaal mis had! Ik vond yoga, Ayurveda en in het bijzonder in die tijd de goddelijke adem.

Als u het tot drie zou moeten beperken, wat zijn dan de belangrijkste slaaptips?

1. Ritme is van groot belang. Je lichaam zit in een cyclus van 24 uur die het circadiaans ritme wordt genoemd. Het lichaam doet bepaalde dingen op bepaalde tijden. Wanneer je hiermee in harmonie bent, vindt je lichaam het gemakkelijk om zijn verschillende functies uit te voeren. Wanneer het echter op onregelmatige tijden bergopwaarts gaat, zal het worstelen. Slaap is een van deze functies. Naar bed gaan rond 22:00 en opstaan om 6:00 is het beste ritme.
2. Heel licht en vroeg op de avond eten is heel belangrijk. Het lichaam moet zijn kerntemperatuur laten dalen om in een diepe slaap te komen, als het lichaam voedsel verteert, zal de kerntemperatuur stijgen en u daardoor belemmeren in een diepe slaap te komen.
3. Het hebben van een ritueel ‘s avonds en een goede balans tussen werk en privé is belangrijk voor gevoelige slapers.

Denkt u dat het in het algemeen als samenleving slechter gaat met de kwaliteit en kwantiteit van onze slaap, waarom denkt u dat dit zo is en hoe kunnen we dit verbeteren?

Minder aan de buitenkant zijn dan men van binnen kan. Soms is slapeloosheid een boodschap van de ziel. Er is een reden waarom het je wakker houdt!

Welk verschil heeft de Reflex Pillow voor uw slaap gemaakt en raadt u het uw cliënten aan?

Ik ben helemaal weg van de Reflex Pillow, hij ligt zo lekker om mijn nek en ik kijk er zelfs naar uit om mijn hoofd ‘s nachts op het kussen te leggen. Stress smelt gewoon weg! Ja, ik beveel het zeker aan mijn klanten aan.

Heb je nog evenementen in de aanloop naar World Sleep Day op 15 maart?

Ik spreek op de Sleep Show in Londen op World Sleep Day.