Hoe kunt u stoppen met snurken: Top tips van slaap experts

Snurken terwijl u slaapt kan u of uw partners slaap verstoren. Zelfs als het u niet echt stoort, is het een probleem wat u beter niet kunt negeren. Zoals deskundigen hebben aangetoond, zou snurken een potentieel teken van ernstige problemen kunnen zijn, waaronder slaaptekort, obesitas of een probleem met de structuur van uw neus en mond. Onze experts bij Reflex Pillow hebben een lijst van enkele van de beste tips om te stoppen met snurken.

1. Reflex Pillow

De Reflex Pillow is speciaal ontworpen om u een goede nachtrust te bezorgen. De rechthoekige vorm met een vlakke basis en twee hoofddieptepunten gedeeld door een ribbel in het midden voorkomt dat uw hoofd omrolt. Door uw hoofd in de juiste positie op het kussen te houden, wordt ook uw nek in de juiste positie gehouden. Hierdoor worden de luchtwegen niet geblokkeerd of belemmerd en kunt u goed ademhalen.

Een goede ademhaling zorgt ervoor dat u ‘s nachts niet meer snurkt en dat de nachtrust van u of uw partner niet meer verstoord wordt.

Onze Perfection is een van de beste kussens tegen snurken op de markt.

2. Vermijd ademen door de mond

Een van de meest voorkomende redenen voor snurken is ademhaling door de mond. Niet alleen is het een trigger voor snurken, maar het is ook ongezond voor uw algehele gezondheid. Het is dus nog belangrijker om er iets aan te doen. Een manier om de mond ademhaling aan te pakken is het gebruik van een anti snurk beugel. Het zal voorkomen ademhaling door de mond voorkomen en het ademen door de neus bevorderen.

3. Slapen op uw zij

Een andere veel voorkomende reden dat kan leiden tot snurken is dat de tong ontspant en terug in de keel valt. Hierdoor blokkeren de luchtwegen als u slaapt. Aangezien dit probleem zich alleen voordoet als u op uw rug slaapt, is er een eenvoudige oplossing voor. Begin met slapen op de zij of in buikligging.

4. Train het palatale weefsel

Snurken is meestal verbonden met een zwakte van het weefsel in je mond. Weefsels in de mondholte beginnen te trillen als er lucht doorheen en overheen stroomt. Dit gebeurt alleen als het weefsel los zit of niet wordt getraind. Wanneer u uw palatale weefsel oefent, kunt u uw snurkgewoonte effectief verminderen.

5. Verbeter de neusademhaling

Het hebben van een verminderde nasale ademhaling is een van de meest voorkomende redenen voor snurken. Snurken gebeurt meestal in de achterste keel gebied of in de voorbijgaande gebied tussen de keelholte of mondholte. Het zal niet mogelijk zijn voor u om te stoppen met snurken als uw neus verstopt is. Om de ademhaling door de neus te verbeteren kunt u beginnen met een nasale dilator die ook bekend staat als een antisnurk clip.

Dit zijn enkele van de beste manieren om te stoppen met snurken en het beter slapen, zonder verstoring van uw eigen slaap of die van uw partner.