Johann Callaghan is bekend om haar werk op het gebied van gezondheid, wellness en slaap en heeft onlangs haar nieuwe boek“Hoe krijg ik een goede nachtrust”gelanceerd. Wij hebben met haar samengewerkt om u een gratis exemplaar van dit uitstekende hulpmiddel aan te bieden bij elke aankoop van de Reflex Pillow, de actie loopt vanaf dit Paasweekend!

How to get a Good Night’s Sleep is een diepgaand en uitgebreid boek over het belang van slaap en hoe u uw nachtrust kunt verbeteren. Het behandelt onderwerpen zoals slaapstoornissen, slaapmiddelen, het proces van slaap, hormonen en het belangrijkste, tips over hoe u het beste een goede nachtrust kunt krijgen in een samenleving overweldigd door een drukke levensstijl en het overmatig gebruik van elektronische apparaten.

Een van de sterke punten van het boek is de eenvoud en toegankelijkheid waarmee het een evenwichtige mix van wetenschap en gezond verstand presenteert. Het deel over het slaapproces en slaapcycli is fascinerend en toch eenvoudig te begrijpen. Waarom worden sommige mensen vermoeider wakker dan toen ze naar bed gingen, ook al gaan ze vroeg naar bed? Dit kan meestal worden verklaard door de slaapcycli te bestuderen en na te gaan hoe lang men in diepe slaap (Rapid Eye Movement sleep) slaapt in vergelijking met de niet-REM slaap, die een lichtere slaap is.

Het hoofdstuk over slaapstoornissen is zeer verhelderend en legt uit hoe we aandoeningen zoals slaapapneu, snurken en slapeloosheid kunnen behandelen. Johann behandelt een aantal slaapmiddelen, van voorgeschreven medicatie en vrij verkrijgbare opties tot natuurlijke oplossingen. Hoewel medicatie soms nodig kan zijn, kunnen we over het algemeen beter eerst de natuurlijke remedies uitproberen, zoals het branden van lavendelolie of het innemen van Melissa Dream of Valarian druppels, ook kunnen we kijken naar hoe we onze avondroutines kunnen verbeteren.

Als u dacht dat het drinken van een kop warme melk voor het slapengaan een oud fabeltje was, dan heeft u het mis! Melk bevat L-tryptofaan dat serotonine aanmaakt, dat op zijn beurt melatonine aanmaakt, het slaaphormoon!

Dit boek staat vol met tips en tricks over hoe u uw welzijn kunt verbeteren door het verbeteren van uw slaap.